Stephen Porges predstavil polyvagálnu teóriu v polovici deväťdesiatych rokov. Trvalo viac ako dve desaťročia, kým z nej bolo niečo, čo sa dá použiť v ordinácii. O ten preklad sa postarala Deb Dana – a jej vstupný kurz je od dnes prvý raz dostupný v slovenčine.
Nový dokumentárny film Traumality (2026) prináša rozhovor o traume a duševnom zdraví k širokému publiku – a medzi odborníkmi vo filme je aj Deb Dana, spoluzakladateľka Polyvagal Institute.
V odborných kruhoch to rezonuje: skupina vedcov označila polyvagálnu teóriu za "neudržateľnú". Poďme si presne povedať, čo sa stalo, čo to znamená – a čo to nemení.
Väčšina ľudí platí kurzy z vlastného, hoci nemusí. Existujú tri štátne schémy, cez ktoré si viete nechať uhradiť časť alebo celú cenu. Nižšie nájdete, ktorá je vaša – a čo presne treba urobiť.
Predstav si dvoch ľudí, ktorí sa naozaj majú radi. Nič nepredstierajú, obom na vzťahu záleží. A predsa sa stále vracia tá istá hádka – o víkendoch, o telefóne pri večeri, o tom, kto ako "nikdy". Ako je možné, že úprimná snaha na oboch stranách vyústi do konfliktu?
Steven Bartlett patrí k najpočúvanejším podcasterom sveta. V jednej z epizód jeho relácie The Diary Of A CEO sa dostane reč na blúdivý nerv – a stojí za to si tú pasáž vypočuť. Nie preto, že by šlo o polyvagálnu teóriu. Ale preto, že ukazuje, ako tú istú fyziológiu vidí lekár z úplne inej strany než terapeut.
Dlhé desaťročia platil v medicíne jeden takmer samozrejmý predpoklad: imunitný systém je autonómny. Predstavovali sme si ho ako samostatnú armádu, ktorá si svoje boje riadi sama – imunitné bunky komunikujú medzi sebou a s patogénmi, a nervový systém do toho priamo nehovorí.
Väčšinu času premýšľame o pamäti ako o archíve. Niekde vzadu je uložené, čo sa stalo, a keď to potrebujeme, vytiahneme si to von. Skutočnosť je zložitejšia a oveľa zaujímavejšia. Naša autobiografická pamäť nie je pasívny sklad udalostí. Je to živé rozprávanie, ktoré neustále dotvárame – a práve toto rozprávanie spoluutvára, za akého človeka sa...
Keď sa na Slovensku začína hovoriť o polyvagálnej teórii, môže vzniknúť dojem, že ide o nový koncept, ktorý k nám prichádza výlučne zo zahraničia. Slovenská odborná verejnosť však už celé desaťročia skúma témy, ktoré sa s vedou o autonómnom nervovom systéme významne prekrývajú.
Telo má vlastnú pamäť. Nie pamäť v zmysle spomienok, ale pamäť v zmysle zvyku. Keď bolo príliš dlho v strese, naučí sa žiť v pohybe, napätí alebo v útlme – a zabudne, ako vyzerá pokoj. Tento stav nazývame dysregulácia nervového systému. Nie je to choroba, ale spôsob, akým sa telo naučilo chrániť.
Dopraj si novinky zo sveta polyvagálnej vedy a príbuzných vedeckých zistení. Osvetový newsletter raz mesačne. Mechanizmus, príklady z praxe, žiadny spam.
Jeden z najpočúvanejších podcastov sveta venoval blúdivému nervu dvanásť minút. Hovorí o ňom kardiológ – a hovorí o ňom prekvapivo podobne ako my.
🎧 Vypočuj si epizódu – pasáž o blúdivom nerve začína približne v 1:25:50 a trvá do 1:38:20.
Nejde len o polyvagálnu teóriu a tento rozhovor sa ani sa tak netvári. Ide o niečo iné a v istom zmysle cennejšie: lekár, ktorý stojí pri operačnom stole, popisuje tie isté mechanizmy, s akými pracujeme my – potrebu striedať mobilizáciu a obnovu, dych s predĺženým výdychom, hlas, variabilitu srdcovej frekvencie ako merateľné okno do stavu nervového systému.
Polyvagálna teória k tomu pridáva to, čo v rozhovore nezaznie: rozlíšenie ventrálnej a dorzálnej vagovej dráhy, neurocepciu a koreguláciu. Kardiológ vám dá telo. My k nemu pridáme vzťah.
Epizóda sa okrem toho venuje aj pôstu, inzulínu a strave. To sú témy mimo nášho záberu a nevyjadrujeme sa k nim. Pri akýchkoľvek ťažkostiach so srdcom sa obráťte na lekára.
Polyvagálna teória nie je import bez domácich koreňov. Na Slovensku máme silnú vedeckú tradíciu v skúmaní autonómneho nervového systému a blúdivého nervu. Za pozornosť stojí najmä dielo prof. MUDr. Borisa Mravca, DrSc. (Lekárska fakulta UK a Slovenská akadémia vied), ktorý sa dlhodobo venuje interakciám medzi nervovým, endokrinným a imunitným systémom.
Jeho monografie Nervus vagus, Stres a adaptácia a Neurobiológia chorôb patria k najucelenejším slovenským odborným textom v tejto oblasti. Odkazujeme na ne ako na východisko pre každého, kto chce ísť za popularizáciu k primárnej vede.
Ak máte pocit, že vás každodenný stres doslova ohrozuje na živote, má to svoj dôvod – váš nervový systém nie je v rovnováhe. Prelomový prínos polyvagálnej teórie spočíva v tom, že môžeme ovplyvňovať fungovanie blúdivého nervu, hlavnej "informačnej diaľnice" nášho tela, a nájsť tak cestu späť k pocitu bezpečia, rovnováhy a životnej pohody.
V knihe Ukotvenie nám Deb Dana zrozumiteľným a inovatívnym spôsobom predstavuje polyvagálnu teóriu a následne ukazuje, ako jej poznatky prakticky preniesť do každodenného života a zmeniť tak náš vzťah k vlastnému telu. Prostredníctvom osvedčených techník ponúka čitateľom možnosť osvojiť si zručnosti, ktoré im pomôžu lepšie si uvedomovať stav svojho nervového systému v každom okamihu a obnoviť schopnosť zvládať malé aj veľké životné výzvy.
"Deb Dana nás prostredníctvom jednoduchých cvičení vedie k porozumeniu nášho autonómneho nervového systému, k vytvoreniu láskavého vzťahu k nemu a k využívaniu jeho liečivého potenciálu na prehlbovanie spojenia so sebou samými aj s ľuďmi okolo nás."
Gabor Maté, M.D.
autor knihy V ríši hladných duchov
Táto kniha prináša praktické postupy, ktoré vám pomôžu lepšie sa naladiť na vlastnú nervovú sústavu a postupne meniť svoje reakcie na stres, pocity ohrozenia i náročné emócie. Obsahuje päťdesiat podrobne opísaných cvičení, ktoré možno využívať priamo počas terapeutického sedenia aj samostatne doma.
Kniha zhŕňa kľúčové koncepty polyvagálnej teórie a ponúka nástroje, ktoré prebúdzajú záujem o fungovanie autonómnej nervovej sústavy. Zároveň nás učí, ako jej citlivo načúvať. Pomáha rozpoznávať telesné signály, vnímavo na ne reagovať a nachádzať spôsoby, ako v každodennom živote posilniť pocit bezpečia, pokoja a prepojenia.
Pre terapeutov predstavuje kniha cenný zdroj cvičení na prácu s klientmi. Zároveň je však zrozumiteľná a prístupná aj širokej verejnosti – všetkým, ktorí chcú prakticky rozvíjať svoju schopnosť sebaregulácie a posilňovať psychickú odolnosť.
"Táto kniha je cenným sprievodcom, ktorý vám pomôže pracovať s vlastnou fyziológiou a vytvárať tak nevyhnutné podmienky pre pocit bezpečia a vzájomného prepojenia."
Bessel A. van der Kolk, M.D.
autor knihy Telo si pamätá: Mozog, myseľ a telo pri liečbe traumy
Test | Príručka | Blog | Newsletter